jak cwiczyc

[...] na początku. Nie porzuciłam diety, ale już brakło czasu na dokładną rozpiskę i możliwe że te proporcje gdzieś tam nie do końca utrzymałam. No i ćwiczenia nie tak często jak powinnam. Ale koniec z tym. Założyłam sobie dzienniczek , w którym będę zapisywać i planować treningi. I znowu przypilnuję diety, będzie z aptekarską precyzją. W związku [...]

[...] więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i przynosi odwrotny efekt. Sama ponad rok temu robiłam redukcję bez cardio i co ciekawe po raz pierwszy trzymam stałą wagę. Człowiek uczy [...]

[...] kitu. Jak sam napisales te efekty sa bardzo dobre(14 w 2 miesiace) Jezeli nie mozesz ich sam uzyskac dieta i treningiem to nie znaczy ze ktos inny nie potrafi. Jak sie wie jak cwiczyc i co jesc to tak jest. A jak sie nie wie tylko sie wydaje ze sie wie to sie bierze....i tyle. Sam napisales ze bez dobrej diety i treningu ani rusz. A o czym ja [...]

wszystko jest na pozostałych stronach jak ćwiczyć, wystarczy prezczytać,

masz RDL< zastapi ci MC na jakis czas ;-) Obwody masz dwa robisz pierw pierwszy do konca a pozniej przechodzisz do drugiego, zakres powtorzen jest taki sam wszędzie. Tak chodzi o zmniejszenie ilosci powtórzeń o zwiększenie ciezaru :-)) Nauczysz sie przedniego, ale rozciągaj dobrze triceps przed nim, snatch jednoracz jest do opanowania, zarzut tez [...]

Dokładnie jak biernol. t0macha Nie chodzilo mi o codzienne cwiczenia, a robienie klaty codziennie nie musi miec zlego wplywu jesli wie sie jak cwiczyc a nie 4 x max. Ale on się pytał WŁAŚNIE O CODZIENNE ĆWICZENIA! I w dodatku pytał się czy może robić 8 serii z maksymalną ilością powtórzeń. A Ty mu piszesz, że gość może tak ćwiczyć, no ręce [...]

Witam jestem zupełnie poczatkujacy w wyciskaniu ciezarow, dlatego prosze o wyrozumialosc. Mam 28 lat, waze 95 kg i mam 187 cm wzrostu - jak dla mnie to stanowczo za duzo i postanowilem diametralnie odmienic styl zycia. Zakupilem sobie ciezarki - łącznie ok. 50 kg, hantle, oraz długi gryf. Bardzo, ale to bardzo prosze jakiegos dobrego czlowieka, [...]

Jak ćwiczyć "motor" na łydki? Jak to wygląda?

wariat a kto powiedzial ze ja nie mam kaloryfera . oczywiscie ze mam mały 6 pack kiedys cwiczylem i mialem bardzo widoczny ale zaniedbalem cwiczenia na jkais czas i miesnia w jakims stopniu zagineły a wtedy robilem same spiecia brzucha . Teraz bym chciał go bardzo dobrze uwidocznic w szybkim czasie i sie pytam jak cwiczyc bo niechce cwiczyc tak [...]

[...] z jedzeniem nie ma problemu, to dobrze. Co do problemów ze spaniem...cóż, coś ćwiczyć muszę a niestety nie mam możliwości zacząć wcześniej :( To teraz pozostaje pytanie jak ćwiczyć. Po refleksjach zdecydowałem że te dwa dni w tygodniu przed aerobami zrobię trening siłowy. Czy HIIT robiony w ten sposób: - 10 minut rozgrzewka - 10 minut [...]

[...] takie cwiczenia z ciezarem ciala: 1. Przysiad plie x15 2. Wykroki dalekie x15/na noge 3. Przysiad z wyskokiem x10 4. Wypady z przeskokiem x10/na noge Można wykonywać w domu? Czy potrzebne są dodatkowe obciążenia? Ale przede wszystkim jak to jest z tymi obwodami? jak ćwiczyć >.< ? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-21 10:01:07

Jesteście wspaniali!!! Tylko...chyba źle mnie zrozumieliście. "Właściciel" pokazywał mi jak ćwiczyć na suwnicy - ja zapamiętałam, że kazał mi wysunąc trochę stopę do przodu, tak żeby palce wystawały poza. Potem, jak zaczął na mnie wrzeszczeć to stwierdził, że nic takiego mi nie pokazywał... Teraz to sama nie wiem, czy sobie tego nie [...]

Teściowa moja to nie tragedia jeszcze, ale mój teść to masakra. Jeszcze by was pouczał jak jeść i jak ćwiczyć chociaż sztangi w życiu w łapie nie miał %-)

ok, wieczorem rozpisze mój jadłospis ;> Może być zarys , najważniejsze żeby nie było tego brzuszyska ! siłownie mam w piwnicy ale nie wiem jak ćwiczyć... czy najpierw spalić tłuszcz czy ćwiczyc na siłce ??

ah sie koledzy rozpisaliscie raczej jestem z opcja z ejestem otluszczony postaram sie 3mac diete redukcyjna i cwiczyc tylko cholerka arobow niemam jak robic to jest bol! :( a co daje zobaczymy a mzoe powiecie jak cwiczyc klateczke w domu mam sztange i hantle !! z gory dzieki fote zarzuce obiecuje:) za jakies 2-3 dni

dzieki ja duzo czytałem na tym forum juz tematów ale nie znalazłem konketnych odpowiedzi... i nie znalałem jeszcze jak cwiczyc i dalej nie wiem ... czy mam cwiczyc wolno czy jak naszybciej podnosic ... obciazenie?

[...] kalorii ale jedzenie czego innego- czego nie mam pojecia? moze jem za duzo chleba? za duzo platkow owsianych? - budowac miesnie hmm odkad cwicze w udzie mi przybylo 1cm jak twierdzi trener - to miesien- ale ja nie chce tak! mialam chudnac a nie nabierac masy:( nie moim celem jest byc niewiadomo jak wysportowaną - chce po prostu w koncu [...]

czesc waze 54kg chciałbym mieć ładną żeżbe na wakacje tzn brzuch i klate, jak ćwiczyć? dodam że zakupiłem ruski metenabol

Ćwicząc ABS znalazłem taki filmik i starałem sie z niego wykonywać ćwiczenia... wiadomo lepiej mniej ale jakościowo dobrze... niz 100razy i bez rezultatow bo źle... http://rapidshare.com/files/214504865/abs_by_allago.rar Wnioskuje ze z tego filmiku też móglbym ćwiczenia wybrać do mojego abs'a ? ;P Hantle chodzi o takie ? czy takie [...]

chlopak ma 23 lata dajcie mu troche czasu on niewie jak cwiczyc jak jesc jak narazie wszytko to za niego robia jacys smieszni trenerzy i dietetycy ( niewiem z kad ich bierze) ale jak nabierze doswiadczenia to za 3 , 4 lata zwojuje i tak ciagle bedzie mlody wiec niewiem po co ta zbedna dyskusja . . . Zmieniony przez - prosac w dniu 2008-11-29 [...]